El método Kayla analizado por la enfermería

El método Kayla analizado por la enfermería

Si hay un patrón de entrenamiento de moda hoy en día entre los adictos a Instagram es el método Kayla Itsines. Este ejercicio lleva el mismo nombre que el de su creadora, Kayla, una australiana que lleva desde 2008 trabajando como entrenadora personal y se ha lanzado a la fama desde que multitud de seguidores -actualmente cuenta con 7,4 millones- han seguido sus pautas de entrenamiento. El método promete que en menos de 12 semanas consigamos un cuerpo con el que sentirnos cómodos en bikini. Pero, ¿es un método adecuado para la salud? ¿cuáles son sus pros y sus contras?

Alejandro Blanco, profesor del curso de experto de enfermería del deporte de la Escuela Internacional de Ciencias de la Salud nos da las respuestas desde el punto de vista de la enfermería deportiva:

“El método Kayla es una buena guía de entrenamiento, pero tiene varios problemas. Todos los profesionales que nos dedicamos al deporte para mejorar la Salud, priorizamos la adaptación del ejercicio a la persona. Esto quiere decir que cada persona necesita unos ejercicios específicos concretos para mejorar su calidad de vida. Un ejemplo sencillo es que todos creemos que caminar es un buen ejercicio. Es común encontrar personas que, o bien no les gusta caminar, o bien no pueden hacerlo, derivado de alguna patología, como la artrosis de rodilla. Si se empeñan en caminar, esto no repercutirá en una mejora en la salud.

El papel de la Enfermería Deportiva es muy importante en estos casos, para ayudar a encontrar ese ejercicio que se adapte mejor a la persona. La coordinación que ejerce la enfermería, gracias a los conocimientos holísticos sanitarios que tiene, con todos los profesionales que deban verse implicados en la prescripción de ejercicio, no sólo médicos deportivos sino fisioterapeutas, podólogos, nutricionistas, osteópatas, quiroprácticos, etc.

Otro gran problema es la correcta realización de los ejercicios. Comúnmente es conocido los beneficios de la natación, para las articulaciones y musculatura, en concreto la espalda. Pero la natación es un deporte muy técnico y aquellos que no realizan los movimientos de manera correcta, primeramente deben realizar una gran cantidad de ejercicios técnicos que mejoren la calidad de sus gestos, para que cuando realicen cargas o ejercicios de larga duración, no se lesionen.

¿Se imaginan una persona que suela sufrir lumbalgias, potenciando las lumbares sin control con ejercicios de plancha comando, por ejemplo? Acabaría lesionándose seguramente. Por eso, un método en el que no existe control por parte de un profesional, sólo servirá a aquellos que ya sepan bien realizar los ejercicios, la intensidad, y les aporte beneficios psicológicos. El método Kayla es una excelente guía de ejercicios, que combinados con una dieta correcta, seguramente sea muy beneficioso para algunas personas concretas. Podría concretar, por la intensidad y cantidad de ejercicio que prescribe el método, que servirá para pacientes jóvenes con cierto nivel de entrenamiento previo. Pero también que no todos los ejercicios serán beneficiosos para todas las personas.

De la misma manera que no es correcto extrapolar una dieta única para todo el mundo, puesto que cada uno tenemos nuestras necesidades metabólicas, consumos energéticos y objetivos dietéticos diferentes, tampoco se debería marcar ejercicios de potencia o resistencia de manera genérica, pues cada uno tenemos un estado físico de forma, una antropometría, unas tolerancias y unos objetivos deportivos diferentes. Esto puede producir lesiones o frustraciones que supongan que el ejercicio físico deje de ser una actividad saludable. Principal objetivo del ejercicio para la enfermería. Esto no quita que las personas que tengan varios años de experiencia en fitness y cierto nivel de entrenamiento previo puedan seguirlo. Seguramente estas personas de manera autónoma, y basado en su experiencia, cambiarán ciertas cargas o posturas para adaptar estos ejercicios a su propio nivel de entrenamiento haciendo propio el método”.

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