Los riesgos de salir a correr a deshoras

Los riesgos de salir a correr a deshoras

En los últimos años el running se ha puesto tan de moda que es habitual ver a corredores en los parques a cualquier hora del día. La venta de dispositivos y ropa técnica para practicar este deporte se ha disparado y la sociedad va cogiendo, cada vez más, conciencia saludable.

Esta nueva mentalidad está muy bien, pero hay que tener algunas precauciones, ya que salir a correr sin unos conocimientos previos puede ocasionar graves problemas de salud. “La enfermería desde sus inicios ha sido quien ha guiado a la población en hábitos saludables. Todos los deportistas que quieran asegurarse de estar sanos deben ser controlados y coordinados por la enfermera deportiva y así les ayudarán a saber cuándo acudir al profesional adecuado en cada momento”, explica Alejandro Blanco, enfermero deportivo y profesor de la Escuela Internacional de Ciencias de la Salud.

La moda actual hace que muchas veces la gente tienda a sobreentrenar, incluso en momentos en los que es muy perjudicial para ellos.

“En verano, entre las 12.00 y las 18.00 en España son, lógicamente, las peores horas para correr porque son las de más calor. Lo recomendable es salir pronto por la mañana, pero también es importante coger el hábito de levantarse con tiempo suficiente para alimentarse e hidratarse correctamente antes de comenzar el ejercicio. Esto implica a su vez acostarse antes porque hay que recordar que el ejercicio es salud sólo si se combina correctamente con un descanso suficiente y una alimentación adecuada”, resalta Blanco.

Para él, todo el mundo puede correr, pero partiendo de la base de que la carrera es un deporte bastante más agresivo que nadar o pedalear, recomienda asegurarse que las articulaciones, grupos musculares y corazón pueden hacerlo.

“Algo importante es que, aunque lleves corriendo 10 años, debes realizarte una evaluación deportiva que incluya una prueba de esfuerzo para prevenir lesiones y patologías asociadas al incremento de trabajo cardiaco y músculo-esquelético, subraya el enfermero.

Asimismo, Blanco puntualiza que salir a correr, por ejemplo, en agosto a las 14.00, “implica someter al organismo a un gran esfuerzo para obtener poca recompensa”. “El exceso de sudoración comprometerá tu estado cardiovascular y lo más normal es que corras menos, más lento y con mayor sensación de fatiga”, recalca.

 

¿Quieres ser Técnico en Emergencias?

Publicado el 26/10/2020

Si alguna vez has pensado en trabajar como Técnico en Emergencias (TES), es importante que conozcas los requisitos necesarios para formarte como...

Leer más

19 de octubre: Día Mundial Contra el Cáncer de Mama

Publicado el 19/10/2020

Cada año, el 19 de octubre se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha...

Leer más

Día Mundial de la Salud Mental 2020

Publicado el 13/10/2020

El pasado 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, una iniciativa de la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH, en sus...

Leer más

Sonreímos a escondidas

Publicado el 05/10/2020

Etimológicamente, la palabra “estética” proviene de la palabra griega aisthetikòs que significa "sensible" y se refiere a la capacidad que...

Leer más

“Cáncer de próstata para enfermería”; nuevo Proyecto Formativo de la Escuela de Ciencias de la Salud y Astellas

Publicado el 01/10/2020

El cáncer de próstata es el segundo más frecuente entre los hombres, con aproximadamente 1.276.106 nuevos casos al año en el mundo. Según...

Leer más

¿Quieres estudiar formación profesional? Historia y claves actuales que te ayudarán a tomar la decisión acertada

Publicado el 15/09/2020

El origen de la actual formación profesional se remonta a la Edad Media (gremios), pero no es hasta la Revolución Industrial cuando empiezan a...

Leer más

Enfermería escolar; el inminente reto de volver a las aulas

Publicado el 01/09/2020

  El escenario epidemiológico actual configurado por el virus SARS-CoV-2, se internacionalizó cuando el 30 de enero de 2020 la OMS...

Leer más

Cómo cuidar la piel durante el verano

Publicado el 16/08/2020

En la antigüedad la gente se emblanquecía la piel con productos, que en algunos casos eran tóxicos, para conseguir cumplir con los cánones de...

Leer más

El CGE organiza una jornada sobre los retos en vacunación frente a la enfermedad meningocócica y neumocócica

Publicado el 10/10/2019

La sede del Consejo General de Enfermería será el escenario el próximo 22 de octubre de una jornada sobre las estrategias que existen para la...

Leer más

Los efectos de la droga caníbal: el reportaje completo

Publicado el 24/09/2019

El pasado examen final del posgrado en Enfermería en Urgencias y Emergencias de Madrid fue más emocionante que una película de acción. Los...

Leer más
Ver todas las noticias